O leite materno em exclusividade torna a alimentação do bebé
monótona.
MITO. A composição do leite materno varia ao longo do dia e
à medida que o bebé vai crescendo. Além disso, varia consoante a alimentação da
mãe, facilitando a introdução posterior de novos alimentos.
O meu leite é “fraco”.
MITO. Nenhum leite materno é “fraco”, pobre ou insuficiente.
Ele constitui o alimento ideal para o bebé, uma vez que contém todos os
nutrientes necessários ao organismo do bebé.
Posso beber bebidas com cafeína enquanto amamento?
Uma pequena parte de cafeína passa para o leite materno e
consequentemente para a criança, o que poderá causar agitação e distúrbios no
seu sono, uma vez que têm muita dificuldade em eliminar a cafeína do organismo.
Aconselha-se evitar o consumo de bebidas ou alimentos que
contenham cafeína (ex: café, chá preto ou verde, refrigerantes de cola, bebidas
energéticas, ...)
E beber bebidas alcoólicas?
Nestas situações verifica-se o mesmo que nas bebidas com
cafeína. Além disso, o álcool pode reduzir a saída do leite da mama, limitando
o consumo de leite por parte do bebé.
Deve-se evitar o seu consumo.
E tomar medicamentos?
Apenas deve tomar os medicamentos que sejam prescritos pelo
médico. Não tome nenhum medicamento ou suplemento sem aconselhamento do médico.
Existem alimentos que aumentam a produção do leite?
Dependendo da cultura em que estamos inseridos, existe
sempre a ideia de que determinados alimentos contribuem para o aumento da
produção de leite pela mãe. Todavia, são escassos os estudos que conseguem
confirmar estas situações. Em Portugal refere-se o efeito da cerveja preta e do
bacalhau. Quanto à cerveja, existe o problema do álcool, que deve ser evitado.
Quanto ao bacalhau não existe evidência. Cada mãe deve aprender a conhecer o
seu corpo e verificar as reações que acontecem após a ingestão alimentar,
percebendo o efeito de cada alimento que consome, tanto no seu corpo como nas
reações do bebé.
Todavia, o que está comprovado é o aumento da produção de
leite consoante o estímulo que recebe pelas mamadas ou extração do leite.
Quanto mais frequentes mais leite produzirá.
Dar só do meu leite não sustenta o bebé. Ele chora com fome.
MITO. O bebé não chora apenas por fome. Pode estar com
gases, frio ou calor, molhado, ou querer simplesmente carinhos.
O choro é a única forma que o bebé tem para comunicar, por
isso, usa-o para todas as situações. O importante é que o bebé cresça com
saúde, o que se avalia nas consultas com profissionais de saúde.
Tenho que fazer grandes restrições alimentares para retomar o meu
corpo antes de engravidar.
Durante a gravidez e após o nascimento da criança a
alimentação da mãe deve ser cuidada, uma vez que influencia não só a sua saúde
como também a do bebé. Após o nascimento, as mães sentem muita pressão para
voltar a ter o corpo que tinham antes da gravidez. No entanto, não devem fazer
restrições alimentares severas. Uma alimentação saudável e prática de atividade
física, aliada à amamentação são suficientes para a retoma do peso habitual.
Que alimentos devo evitar durante o período de amamentação?
- Alimentos açucarados, salgados ou com muita gordura,
bebidas alcoólicas, bebidas e alimentos com cafeína;
- Alimentos que as mães percebam que causam transtornos no
bebé (gases, choro, irritação, dificuldades em dormir, recusa ao leite), após a
ingestão por parte da mãe;
É assim importante alertar para que as mães estejam atentas,
pois não é necessário fazer restrições alimentares sem certezas garantidas.
Deixamos algumas anotações no esquema seguinte sobre
alimentos que podem causar algumas reações nos bebés. Se estas situações se
verificarem deve moderar o consumo desses alimentos e procurar a ajuda de um profissional
de saúde.
Adaptado de E-book Aleitamento Materno: Promover Saúde! (https://www.apn.org.pt/documentos/ebooks/Aleitamento.pdf)
