Biblioteca de Literacia em Saúde

Sabia que o Serviço Nacional de Saúde disponibiliza uma Biblioteca com foco na Literacia em Saúde?

Tem o objetivo de promover o acesso à informação sobre saúde, tornando as pessoas mais autónomas em relação à sua saúde e à saúde dos que as rodeiam. O repositório está organizado por fase do percurso de vida. Pode ainda pesquisar por tema concreto.

Os livros são constituídos por 4 separadores:

1) Mais adaptado a crianças e jovens;
2) A informação principal sobre a temática do livro;
3) Informação mais pormenorizada e técnica sobre a temática (incluindo recursos em inglês);
4) Teste aos conhecimentos adquiridos.

Um dos livros disponibilizados oferece várias informações e dicas importantes de prevenção relacionadas com as doenças e problemas típicos do Inverno (podem consultar aqui). Realçamos as recomendações principais desse livro, Saúde no Inverno.

Informação para os nossos utentes

Caros utentes,

A equipa da USF Manuel Rocha Peixoto vem por este meio divulgar a ausência prolongada de dois profissionais médicos, desde Setembro 2022.

Esta ausência é do conhecimento do Agrupamento de Centros de Saúde (ACeS) de Braga e restante estrutura hierárquica.

Apesar dos esforços da equipa da USF Manuel Rocha Peixoto, para responder atempadamente a todas as solicitações neste período e do próprio ACeS, na tentativa de encontrar soluções que garantam o nº de profissionais adequado para a resposta assistencial, tendo por base o acordado em sede de contratualização e os nossos padrões habituais de resposta, tal não tem sido possível de garantir. Esta situação gera sobrecarga a todos os profissionais e pode comprometer a resposta assistencial global desta USF.

Neste sentido pedimos a vossa colaboração e compreensão por qualquer atraso ou constrangimento de resposta por parte da nossa equipa.

Aleitamento materno - mitos e verdades

O leite materno em exclusividade torna a alimentação do bebé monótona.

MITO. A composição do leite materno varia ao longo do dia e à medida que o bebé vai crescendo. Além disso, varia consoante a alimentação da mãe, facilitando a introdução posterior de novos alimentos.

 

O meu leite é “fraco”.

MITO. Nenhum leite materno é “fraco”, pobre ou insuficiente. Ele constitui o alimento ideal para o bebé, uma vez que contém todos os nutrientes necessários ao organismo do bebé.

 

Posso beber bebidas com cafeína enquanto amamento?

Uma pequena parte de cafeína passa para o leite materno e consequentemente para a criança, o que poderá causar agitação e distúrbios no seu sono, uma vez que têm muita dificuldade em eliminar a cafeína do organismo.

Aconselha-se evitar o consumo de bebidas ou alimentos que contenham cafeína (ex: café, chá preto ou verde, refrigerantes de cola, bebidas energéticas, ...)

 

E beber bebidas alcoólicas?

Nestas situações verifica-se o mesmo que nas bebidas com cafeína. Além disso, o álcool pode reduzir a saída do leite da mama, limitando o consumo de leite por parte do bebé.

Deve-se evitar o seu consumo.

 

E tomar medicamentos?

Apenas deve tomar os medicamentos que sejam prescritos pelo médico. Não tome nenhum medicamento ou suplemento sem aconselhamento do médico.

 

Existem alimentos que aumentam a produção do leite?

Dependendo da cultura em que estamos inseridos, existe sempre a ideia de que determinados alimentos contribuem para o aumento da produção de leite pela mãe. Todavia, são escassos os estudos que conseguem confirmar estas situações. Em Portugal refere-se o efeito da cerveja preta e do bacalhau. Quanto à cerveja, existe o problema do álcool, que deve ser evitado. Quanto ao bacalhau não existe evidência. Cada mãe deve aprender a conhecer o seu corpo e verificar as reações que acontecem após a ingestão alimentar, percebendo o efeito de cada alimento que consome, tanto no seu corpo como nas reações do bebé.

Todavia, o que está comprovado é o aumento da produção de leite consoante o estímulo que recebe pelas mamadas ou extração do leite. Quanto mais frequentes mais leite produzirá.

 

Dar só do meu leite não sustenta o bebé. Ele chora com fome.

MITO. O bebé não chora apenas por fome. Pode estar com gases, frio ou calor, molhado, ou querer simplesmente carinhos.

O choro é a única forma que o bebé tem para comunicar, por isso, usa-o para todas as situações. O importante é que o bebé cresça com saúde, o que se avalia nas consultas com profissionais de saúde.

 

Tenho que fazer grandes restrições alimentares para retomar o meu corpo antes de engravidar.

Durante a gravidez e após o nascimento da criança a alimentação da mãe deve ser cuidada, uma vez que influencia não só a sua saúde como também a do bebé. Após o nascimento, as mães sentem muita pressão para voltar a ter o corpo que tinham antes da gravidez. No entanto, não devem fazer restrições alimentares severas. Uma alimentação saudável e prática de atividade física, aliada à amamentação são suficientes para a retoma do peso habitual.

 

Que alimentos devo evitar durante o período de amamentação?

- Alimentos açucarados, salgados ou com muita gordura, bebidas alcoólicas, bebidas e alimentos com cafeína;

- Alimentos que as mães percebam que causam transtornos no bebé (gases, choro, irritação, dificuldades em dormir, recusa ao leite), após a ingestão por parte da mãe;

É assim importante alertar para que as mães estejam atentas, pois não é necessário fazer restrições alimentares sem certezas garantidas.

Deixamos algumas anotações no esquema seguinte sobre alimentos que podem causar algumas reações nos bebés. Se estas situações se verificarem deve moderar o consumo desses alimentos e procurar a ajuda de um profissional de saúde.

Adaptado de E-book Aleitamento Materno: Promover Saúde! (https://www.apn.org.pt/documentos/ebooks/Aleitamento.pdf)

10.000 passos diários melhoram a sua saúde!

“O exercício físico faz bem à saúde”: esta máxima é amplamente disseminada e facilmente aceite por todos. No entanto, esta nem sempre é fácil de colocar em prática, pelo que as recomendações atuais para melhoria da saúde baseadas no tempo e na intensidade da atividade física podem vir a ser substituídas por indicações mais simples, como o número diário de passos.

Quer a mortalidade por qualquer causa, como a associada a doença neoplásica ou cardiovascular, é progressivamente menor quantos mais passos são realizados, até ao limite de 10 000 passos por dia, a partir do qual não se detetou redução de risco adicional. Em relação à prevenção de doença cardiovascular, e apesar de já se saber que caminhar é um fator protetor, os dados deste estudo sugerem que mesmo os passos incidentais são importantes para a manutenção da saúde, contribuindo igualmente para a prevenção de doenças oncológicas.

Estudo de coorte prospetivo, publicado na JAMA Internal Medicine que incluiu mais de 200 mil adultos entre os 40 e os 79 anos.

Adaptado de Tonic App, Evidência em destaque

Dia Internacional do Idoso 2022

O Dia Internacional do Idoso, criado pela ONU em 1991, é comemorado anualmente a 1 de outubro. Com este dia pretende-se sensibilizar para o envelhecimento, destacando a necessidade de proteção e de cuidados aos idosos.

O secretário-geral da ONU, António Guterres, destaca os desafios dos últimos anos para a população idosa (pandemia de Covid-19, agravamento da crise climática, aumento de conflitos e pobreza) que têm exigido dos idosos mais resiliência. Por isso, o tema deste ano é “resiliência de pessoas idosas num mundo em mudança”.

Esta celebração é uma oportunidade para:

- realçar e recordar o importante papel que os idosos desempenham na resposta aos desafios globais e contribuir para soluções com resiliência e coragem;

- chamar a atenção sobre a importância de não deixar ninguém para trás, no contexto da declaração de 2021-2030 como a Década das Nações Unidas para um Envelhecimento Saudável;

- apelar à ação e realçar as vozes das pessoas idosas e destacar a sua resiliência e contribuições para a sociedade, promovendo diálogos políticos para melhorar a proteção dos direitos humanos dos idosos e reconhecer as suas contribuições para o desenvolvimento sustentável.

Cuidar de uma população idosa traz desafios para os sistemas de saúde. O secretário-geral da ONU, António Guterres, afirma que a tarefa da sociedade é enfrentar os desafios da longevidade e promover o seu potencial. Ao afirmar que os idosos são uma fonte de conhecimento e de experiência, Guterres defende “aprendizagem ao longo da vida, proteção social forte, cuidados de saúde a longo prazo acessíveis e de qualidade, redução da lacuna digital, apoio intergeracional, dignidade e respeito”.

 

Cuidemos dos nossos idosos.

Dia Mundial da Doença de Alzheimer

Hoje celebra-se o dia Mundial da Doença de Alzheimer.

Vale a pena ler o artigo de opinião do Dr. António Freire, Presidente do Conselho Português para o Cérebro.

https://www.dn.pt/opiniao/dia-mundial-da-doenca-de-alzheimer-15182300.html

Aplicação SNS24 - Perdi as requisições das análises, como posso fazer?

 

Aplicação SNS24 - Preciso do meu boletim de vacinas, como posso fazer?

 

Aplicação SNS24 - Preciso renovar a minha medicação crónica, como posso fazer?

 

Aplicação SNS24 - Perdi as minhas receitas, como posso fazer?

 

O que nos oferece a aplicação SNS24?

A melhor forma de comunicar com a sua Unidade

 

Boletim informativo USF MRP 3º trimestre de 2022

 

É desta que decide deixar de fumar?

 

Posso dar sangue?

Todas as pessoas podem dar sangue?

Embora a maioria das pessoas seja potencial dador de sangue, poderá, em alguns casos, não ser assim. Há uma variedade de razões pelas quais lhe pode ser pedido para não dar sangue. Em primeiro lugar razões que ponham em causa a segurança do dador, em segundo lugar razões em que a dádiva de sangue possa provocar problemas no recetor.

Quais são os meus deveres enquanto dador de sangue?

O dador deve formalizar o seu consentimento para a dádiva por escrito (preenchimento do consentimento informado) e deve responder com verdade, consciência e responsabilidade às questões que lhe são colocadas. Desta forma, pretende-se garantir a sua saúde e do recetor/doente, preservando também a qualidade e segurança do componente doado.

Testei positivo à COVID-19. Posso candidatar-me à dádiva de sangue?

As pessoas candidatas à dádiva que tenham tido COVID-19 devem aguardar 14 dias após a resolução dos sintomas e recuperação clínica.

Tive um contacto de risco com pessoa infetada com COVID-19. Quantos dias devo esperar para me candidatar à dádiva?

Os contactos de alto risco são suspensos até à realização do segundo teste negativo no 7º dia após a exposição ao caso. Os contactos de baixo risco são suspensos até à realização de teste negativo até ao 3º dia após a exposição ao caso.

Fiz a vacina contra a COVID-19 (Pfizer ou Moderna). Quando posso candidatar-me à dádiva?

Os candidatos à dádiva que foram vacinados contra a COVID-19 com vacinas de mRNA Pfizer (Cominarty) e Moderna (SpikeVax), podem ser aceites como dadores de sangue, desde que se sintam bem e estejam assintomáticos.

Fiz a vacina contra a COVID-19 (Janssen). Quando posso candidatar-me à dádiva?

Para as vacinas com vetor viral mantém-se os 7 dias de suspensão após vacinação. Pessoas dadoras que apresentem sintomas ficam suspensas por 7 dias até à resolução dos sintomas.

Posso dar sangue enquanto estou a amamentar?

Não é aconselhável, uma vez que a dádiva de sangue durante a amamentação pode reduzir as reservas de ferro e afetar a quantidade deste componente no leite materno. Deve suspender temporariamente a doação de sangue até 3 meses após a amamentação.

Estará apta a dar sangue se a amamentação for superior a 12 meses.

Estou grávida. Posso dar sangue?

Enquanto estiver grávida não pode dar sangue. Poderá candidatar-se à dádiva de sangue 6 meses após o parto.

Em caso de interrupção da gravidez, aborto, gravidez ectópica antes das 12 semanas e sem perda significativa de sangue, pode candidatar-se à dádiva de sangue, sendo avaliada pelo profissional que realiza a triagem clínica.

Caso haja perda significativa de sangue nas circunstâncias anteriormente mencionadas deve aguardar 6 meses para se candidatar à dádiva de sangue.

Fiz um exame endoscópico (endoscopia, colonoscopia). Posso dar sangue?

Sim. Pode dar sangue 4 meses depois da realização do exame.

Fui operado. Posso dar sangue?

Pode dar sangue 4 meses depois, caso não tenha tido complicações e não tenha recebido transfusão de sangue.

Caso tenham ocorrido complicações (reinternamento, dificuldade de cicatrização) deve aguardar 6 meses.

Posso dar sangue se estiver com gripe?

Caso apresente síndrome gripal (febre, tosse e mialgias) ou sintomatologia compatível com febre indeterminada no período temporal compreendido entre 1 de maio e 31 de outubro de cada ano, é suspenso por 28 dias.

Fora do período referido, e, em presença de uma gripe, poderá dar 15 dias depois, se não apresentar sintomas e não estiver a tomar medicação.

Já dei sangue este ano. Posso repetir a dádiva?

Sim. Pode repetir a dádiva sem qualquer inconveniente para a sua saúde e bem-estar desde que sejam respeitados os intervalos definidos entre as dádivas de sangue.

Os homens podem dar sangue 4 vezes por ano e as mulheres 3 vezes por ano, com um intervalo mínimo de 2 meses entre as dádivas.

Estou a tomar medicação para o colesterol. Posso dar sangue?

A medicação para o colesterol não é impedimento para a dádiva de sangue, desde que se sinta bem.

Mudei de parceiro/a sexual. Posso dar sangue?

A mudança de parceiro sexual implica um período de suspensão de 6 meses.

Todas as unidades de sangue colhidas são, conforme a lei obriga, submetidas ao rastreio de doenças infecciosas potencialmente transmissíveis pela transfusão de sangue (hepatite B, hepatite C, sífilis e vírus da imunodeficiência humana). Esta avaliação é feita durante a triagem clínica pelo profissional de saúde, que analisa e decide sobre a elegibilidade do potencial dador de sangue baseando-se na evidência científica, nas diretivas europeias e na legislação em vigor, tendo em conta as circunstâncias concretas que são apresentadas pelo dador.

Sou homossexual, posso dar sangue?

Ser homossexual não é motivo impeditivo de ser dador de sangue. A seleção de pessoas dadoras de sangue é baseada em critérios científicos, epidemiologicamente sustentados, visando acautelar o risco e respeitando os princípios da proporcionalidade, precaução, confidencialidade, equidade e não discriminação. Ou seja, se após a avaliação clínica não forem identificados hábitos ou comportamentos com potencial exposição ao risco, pode dar sangue.

Não sei o meu grupo sanguíneo. É grave?

Não saber o grupo sanguíneo não é impedimento para a dádiva de sangue.

O meu tipo de sangue é necessário?

Sim. Todos os grupos de sangue são necessários, mesmo aqueles que são mais comuns. A raridade/necessidade depende da proporção de pessoas que doa e recebem o mesmo tipo de sangue (se pensar que o grupo mais comum é o A+, também é este grupo o mais necessário).

Estou menstruada. Posso dar sangue?

Na avaliação clínica do dador faz-se a determinação da hemoglobina. Se o valor da hemoglobina for superior ou igual a 12.5gr/dl e não tiver cólicas menstruais (dismenorreia) poderá dar sangue.

Fiz uma pequena cirurgia. Posso dar sangue?

Se fez uma pequena cirurgia pode dar sangue 1 semana depois, desde que esteja sem sintomas.

Fiz exames solicitados pelo médico de família. Posso dar sangue?

Se realizou exames complementares de diagnóstico e aguarda os seus resultados, não deve dar sangue. Assim que tiver um diagnóstico e os resultados dos exames realizados pode dirigir-se a um local de colheita de sangue para ser esclarecido sobre a elegibilidade para a dádiva de sangue.

Recebi uma transfusão. Posso dar sangue?

• - se recebeu uma transfusão antes de 1980 pode continuar a dar sangue
• - se recebeu uma transfusão após 1980 não poderá dar sangue

A implementação deste critério de suspensão da dádiva de sangue surge na sequência do risco de transmissão de uma variante da Doença de Creutzfeldt-Jakob (vCJD), também designada por doença das vacas loucas.

Será a minha profissão de risco?

Apesar de muitas profissões estarem expostas a um certo grau de risco, o que importa considerar na dádiva de sangue é a exposição ao risco infeccioso (trabalhar em enfermaria, matadouro, exposição acidental a doença, sangue ou fluidos, etc.).

Assim e apesar de as profissões terem um risco inerente, não são por si só impedimento para a dádiva de sangue, mas pode, eventualmente, durante a triagem clínica, ser identificado pelo profissional de saúde qualquer circunstância de risco que impeça a dádiva de sangue.

Fiz um tratamento dentário. Posso dar sangue?

No caso de:

• - destartarização, ajuste de aparelho ortodôntico, branqueamento e polimento dentários: pode dar sangue 24 horas após tratamento e se não tiver sintomas de doença
• - extração dentária, obturação e implante: pode dar sangue 7 dias após terminar o tratamento e se não tiver sintomas de doença
• - sutura na cavidade oral: pode dar sangue 7 dias após remoção dos pontos e se não tiver sintomas de doença

Tenho diabetes. Posso dar sangue?

Sim. Pode dar sangue desde que os valores da glicemia (açúcar no sangue) estejam normalizados e não esteja a fazer insulina.

Tenho hipertensão. Posso dar sangue?

É recomendável que no momento da dádiva de sangue os valores da tensão arterial estejam compreendidos entre:

• - Sistólica: igual ou superior a 100mmHg e igual ou inferior a 180mmHg
• - Diastólica: igual ou superior a 60mmHg e igual ou inferior a 100mmHg.

A tensão arterial elevada é um fator de risco para a doença cardiovascular e a existência de doença pode condicionar a resposta do coração à dádiva de sangue.

Estou a tentar engravidar. Posso dar sangue?

Sim. Pode dar sangue desde que não tenha atraso menstrual e não esteja em investigação ou sob tratamento de infertilidade.

Tenho fibromialgia. Posso dar sangue?

Sim, se a medicação que o dador realiza não contraindicar a dádiva de sangue e se o dador se sentir bem. No entanto, deverá ser sempre avaliado na triagem clínica pelo profissional de saúde por forma a que a decisão seja adequada ao estado.

A fibromialgia é uma síndroma dolorosa não inflamatória caracterizada por dores musculares difusas, fadiga, distúrbios do sono e parestesias.

Tenho mais de 65 anos de idade. Posso dar sangue?

Não há limite de idade para a dádiva de sangue. Os dadores com mais de 65 anos poderão dar sangue com autorização do médico do serviço de sangue.

Tenho um piercing. Posso dar sangue?

Sim. Pode dar sangue 4 meses depois da colocação do piercing.

Tenho uma tatuagem. Posso dar sangue?

Sim. Pode dar sangue 4 meses depois da realização da tatuagem.

As pinturas, stencilling e uso de transfers não contraindicam a dádiva de sangue.

Tive epilepsia. Posso dar sangue?

Pode dar sangue desde que tenham passado 3 anos desde a última data em que tomou a medicação anticonvulsiva sem reaparecimento de convulsões.

Estou a tomar antibiótico. Posso dar sangue?

O antibiótico não é impedimento para a dádiva de sangue, mas sim doença infecciosa subjacente.

Os agentes infecciosos (bactérias, vírus, protozoários, fungos), apesar de localizados, podem ser encontrados no sangue circulante.

Em caso de infeção aguda (limitada no tempo) poder dar sangue 7 dias após terminar o antibiótico e desde que esteja sem sintomas.

Estou a tomar antidepressivos. Posso dar sangue?

Sim. Os antidepressivos não são impedimento para a dádiva de sangue, desde que se sinta bem e não tenha sintomas associados (tristeza profunda, indiferença, baixa autoestima, choro fácil).

Viajei recentemente. Posso dar sangue?

Para uma informação correta é importante saber:

• - para onde viajou ou residiu temporariamente
• - durante quanto tempo
• - se ficou doente (ocorrência de sintomas durante ou após regresso)

Tive um aborto. Posso dar sangue?

Pode dar sangue passado 6 meses, desde que se sinta bem.

São necessários cuidados especiais após a dádiva?

Ser-lhe-ão colhidos cerca de 450ml +/- 10% de sangue. O reforço de ingestão de líquidos (água) antes e depois da dádiva é importante para que a reposição do volume esteja facilitada.

Após a dádiva de sangue qualquer pessoa pode voltar à sua ocupação normal. Contudo, algumas atividades profissionais tais como: pilotos de avião, maquinistas de comboio, mergulhadores, ou trabalhos em altura, não devem ser exercidas nas horas seguintes à dádiva. Todas as recomendações ser-lhe-ão dadas pelo profissional de saúde qualificado que o acompanha durante a dádiva.

 

Fonte: Instituto Português do Sangue e da Transplantação (IPST)

Dia Mundial sem tabaco

Sem tabaco, é possível um planeta mais saudável e pessoas com mais saúde.

No dia em que se assinala o Dia Mundial sem Tabaco, pense nisto antes de acender o próximo cigarro!

Guia de acolhimento

 

Boletim informativo USF MRP 2º trimestre de 2022

 

Disponibilizamos o nosso boletim informativo relativo ao segundo trimestre de 2022.

Microequipa

Hoje termina a mostra das nossas microequipas. Sc. Vera Rebelo, Dr. José Samarão e Enf. Marla, são os elementos do dia.

Fiquem por perto, teremos mais novidades em breve.

Microequipa

Preparados para mais uma microequipa? Hoje, convosco, Sc. Sofia Fernandes, Dr. André Fernandes e Enf. Sandra Loureiro.

Microequipas

E a partilha dos nossos elementos continua! Convosco, hoje, De. Helder Lanhas, Dr.ª Cláudia Leitão, Sc. Pedro Silva e Enf. Vera Sousa.

Microequipas

Começamos a semana com mais uma microequipa! Enf. Pedro Marques, Dr.ª Ana Filipa, Sc. Paula Sousa e Dr. André Mata, eis os elementos que partilhamos hoje.

Microequipa

Momento microequipa: Sc. Lídia Ferraz, Dr.ª Mariana Ferreira, Dr.ª Maria João Botelho, Enf. Mónica Ferreira e Dr. Tiago Almeida - são estes os elementos que vos apresentamos hoje.

Microequipa

Sc. Vera Rebelo, Dr.ª Vera Peixoto e enf. Cristina Afonso - esta é a equipa que partilhamos por hoje.

Novo sistema de atendimento telefónico

A nossa unidade tem um novo sistema de atendimento telefónico que visa aumentar a resposta que damos às suas necessidades. Este sistema está disponível via chamada para o nosso número - 253 209 240 – nos dias úteis, das 8:00h às 19:45h. 

Após a chamada, selecione a opção que precisa, pressionando 1 para agendar consulta do dia (consulta de doença aguda), 2 para marcação de consulta programada de rotina, 3 para renovação de receitas e 4 para outros assuntos. 

Seguidos os passos anteriores, desligue a chamada. O seu pedido fica registado e será contactado pela nossa equipa de secretariado com a maior brevidade possível. Apenas é necessária uma única chamada.

Juntos a cuidar da sua saúde!

Microequipa

Alerta microequipa do dia! Hoje temos a Sc. Sara Gomes, Dr.ª Joana Oliveira e enf. Diana Andrade.

Microequipa

No dia de hoje partilhamos uma nova microequipa da nossa unidade: Sc. Sara Gomes, Dr.ª Manuela Macedo, Enf. Diana Andrade

Microequipas

No dia de hoje partilhamos uma nova microequipa da nossa unidade: Enf. Numa Sousa, Dr.ª Teresa Lemos e Sc. Sofia Fernandes.

Microequipas

13° aniversário da USF Manuel Rocha Peixoto

Hoje a USF Manuel Rocha Peixoto celebra 13 anos de vida. 13 anos de trabalho e dedicação.

Juntos a cuidar da sua saúde!

Equipa USF Manuel Rocha Peixoto

Ao longo da semana vamos dar-lhe a conhecer os elementos da nossa equipa 😊

A USF Manuel Rocha Peixoto